SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • dieta pod kątem masy:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moim głównym celem jest masa, chcę ćwiczyć 3x w tygodniu, dużo się regenerować i mam nadzieję, że efekty będą zadowalające pod koniec roku:) Moim celem jest ruszyć od początku z full dietą dopiętą na ostatni guzik:) chodzę do 2 klasy LO, do szkoły noszę pojemniki na żywność w siatce:) Płeć :mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 73kg Wzrost : 173cm Cel [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2011-09-21 19:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzani- DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30 dni:) Jak dobrze obliczyłem to moje zapotrzebowanie wynosi: Białko: 151g- w diecie wyszło 141g Tłuszcze: 93g( nie wiem czy nie za dużo)- mi wyszło 89g węglowodany: 271g- dieta 271G Kalorie: 2533 - dieta 2550 Dieta I posiłek Mleko 2% 300ml, płatki owsiane 100g, słonecznik 100g II posiłek Bułki grahamki 100g, szynka z indyka 40g,pomidor 50g, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2010-07-26 19:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc dot. treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , od pewnego czasu ćwiczę z tym planem treningowy. Chciałbym go skrócić i z 5 dni zrobić 3 abym mógł w wolne dni pływać na basenie nie ukrywam że chciałbym, się trochę porzeźbić i pozbyć się tłuszczyku nie tragicznego na brzuchu Mój plan treningowy Poniedziałek 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2008-09-30 09:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • staz 1 rok, cel masa, dieta jest chcialbym sie dowiedziec co moglbym poprawic dla lepszych efektow, wrzoce stuff,diete i trening. 1. stuff zaczne od tego ze rozlozylem sobie to wszystko co tu mam na 5 miesiecy w posiadaniu mam - mete ruską 100 tbs 15mg dziennie, - prolo 20 amp 200mg c5d, - cell pump 665 gr, 1 porcja przed treningiem - mono [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3180 Data: 2007-07-21 13:43:25 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    No heeeej \-) Po kilku tygodniach nieprowadzenia dziennika w Activlab (głównie ze względu na zainteresowanie porównywalne z mistrzostwami europy w Krykiecie), postanowiłem powrócić na stare śmieci. I oto jestem! Pozmieniało się wszystko oprócz sylwetki - nadal o kant dupy i nie ma czym się chwalić \-) Zdjęcia wrzucę za 2 tygodnie - wcześniej nie [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-27 12:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Chciałbym pokrótce streścić wam swoją historie aby móc razem z wami dobrze pokierować moją dalsza drogą aby już nie pomaść w żadne życiowe zakręty. ;) AKNKIETA: 1. WIEK:29 2. WAGA:86 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:OD 2006 z przerwami 6. DIETA:póki co jako amator starałem sie jeść [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2021-03-05 23:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    [...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Rok temu bardzo restrykcyjna dieta dwutygodniowa, od tamtej pory po prostu zdrowe żywienie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 4-5 posiłków [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2015-07-08 23:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangielki, drążek i 40kg obciążenia staż: od października zeszłego roku (X 2009) aktywność fizyczna: oprócz treningu siłowego bieganie 3x w tygodniu i kosz 1x w tygodniu dieta: tutaj krucho, staram się, ale to na pewno zbyt mało przeciwwskazania medyczne: brak PLAN WODYNA: [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-20 17:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam większość mnie tu na forum zna Jestem Konrad i chciałbym podziękować na wstępie za możliwość udziału w teście prohormonów z Warrior Labz i Underground Pharma, zobaczymy co te zabawki potrafią :).A Środki to : Warrior Labz Super Deca Sten Undergound Pharma Vengeance Underground Pharma ArimiT Dawkowanie : Deca Sten - 1 kapsułka 2x dziennie [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-18 09:31:22 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] mam sztywno ułożonego harmonogramu , staram się przeplatać treningi i słuchać własnego ciała. Dieta ? Zbilansowana, czyli 90% czasu jem dobrze. Jednak życie to nie tylko dieta, więc raz na jakiś czas wpadnie jakieś ciasto, lody, czy pizza. Dzienna podaż kcal to jakieś 3000tyś. Aktualne zdjęcia sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 12919 Data: 2015-03-17 09:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Trzy metody kontrolowania insuliny

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] odpowiada za przyrost masy mięśniowej ale również masy tłuszczowej 2) Wrażliwość insulinowa jest kluczowa w odniesieniu do budowania chudej masy mięśniowej 3) Ćwiczenia, dieta oraz suplementacja mogą w znacznym stopniu poprawić wrażliwość insulinową. Dwa tygodnie wystarczają aby zauważyć poprawę. 1. Dieta [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2016-08-16 16:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłowo na redukcji?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale pewnie więszkość to woda i glikogen. Czy powinienem odstawić tak częste cardio i zamiast tego zacząć spowrotem ćwiczyć siłowo, a cardio zostawić np. 2x w tygodniu? Czy dieta z deficytem oraz ćwiczenia siłowe to dobry pomysł? Pytam głównie z powodu tego artu: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2013-08-15 22:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta naszych przodków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ekskluzywny, na który większość ludzi mogła sobie pozwolić od czasu do czasu. Zarówno teksty klinowe z krain dwurzecza jak i papirusy egipskie jasno wskazują na fakt, iż dieta tamtejszych ludzi była oparta na pieczywie + Dwurzecze - piwo Egipt - wino i dla tamtejszych ludzi była to zdecydowana podstawa wyżywienia. Tak samo w Grecji czy Rzymie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5464 Data: 2003-03-01 08:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety, treningu , suplementacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20 min aero, 1xw tyg HIIT/Aero Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od pażdziernika basen/piłka ręczna raz w tygodniu (rekreacyjnie) Odżywianie: w roku akademickim dieta masowa / w wakacje freestyle Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x tyg plus hiit [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2009-09-23 00:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy plan ze splita na cosnowego :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Brylant86 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU: 37l,36,5p OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2011-01-07 18:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIteRfit - Naturalnie do końca świata "Masa"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam was, nazywam się Piotr 'PiteRfit' Karliński i zakładam ten dziennik już od 2013 roku. Choć już miałem krótki epizod jak jeszcze istniał wkforum. Moja dieta aktualnie to iffym a.k.a dieta elastyczna a.k.a 80/20. Moja przygoda treningiem zaczęła się od 2011/2012 do 3 marca 2019 treningi były tylko domu. Oczywiście miałem podstawowy sprzęt jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2020-01-01 19:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny + pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w DT i DNT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/613e3e65ea78410a841c4530cc2d1f0b.jpg Pola zaznaczone na złoto oznaczają posiłek w DT (w DT nie będzie posiłku o 21:00). Oczywiście jest to dieta poglądowa. Kurczak będzie zamieniany na tuńczyka, ryby o odpowiedniej kaloryczności i zawartości makroskładników. To samo dotyczy warzyw. Jako źródło tłuszczów będą [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2012-03-05 13:47:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: około 38 -klatka: -udo: 60 -talia: około 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 3 lata gdzieś 6. DIETA: w tej chwili z minimalną nadwyżką kcal -białko: 1,8 - 2,5 -węglowodany: 3,5 - 4,5 -tłuszcz: 1 *g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 2 deca + susta nie pamiętam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2013-01-28 17:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy- prośba o sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zamieściłem ten temat w innym dziale ale potem zobaczyłem opis "Bez sprzętu też można" więc chyba źle wstrzeliłem się z działem Jak w temacie: Wykorzystane zasady: - podwójny czas opuszczania względem podnoszenia - nie prostowanie rąk do końca celem utrzymania ciągłego napięcia mięśni - zależnie od ćwiczenia dołączenie powtórzeń oszukanych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2009-12-10 05:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Driven Sports - Lean Xtreme

    Temat
    Driven Sports

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Lean_Xtreme_i29180_d380x380.jpg Opis - Efektywnie spala tkankę tłuszczową - Hamuje apetyt - Zmniejsza poziom kortyzolu - Poprawia samopoczucie Lean Xtreme to jeden z najbardziej popularnych spalaczy tłuszczu. Jego unikalny skład wykorzystują badania udowodnione obniżyć poziom hormonu stresu, kortyzolu. Z pomocą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6131 Data: 2013-08-07 17:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)